冷凍宅配弁当のメリットとデメリット！頼む前に知っておきたいリアル

冷凍の宅配弁当は、いま最も注目されている食事サービスのひとつです。

自宅に届いたお弁当を冷凍庫にストックしておけば、忙しい日も体調が優れない日も、レンジで温めるだけで手軽に食事が完成。

管理栄養士やシェフが監修したメニューで、健康もおいしさも両立できる点は、大きなメリットと言えるでしょう。

「自炊よりラク、外食より健康的」と、まさに私たちにぴったりの食事スタイルです。

しかしその一方で、自炊よりコストが高くつく場合や、冷凍庫のスペース問題、ゴミの増加などのデメリットも存在します。

本記事では、メリットとデメリットを10個ずつ整理し、利用する前に知っておくべきポイントをわかりやすく解説します。

冷凍宅配弁当のメリット10選！忙しい毎日がラクになる

忙しい現代人にとって、食事の準備は意外に大きなストレス。

「自炊も外食も面倒」「栄養も偏りがち」「制限食の用意が大変」そんな悩みを一気に解決するのが冷凍宅配弁当です。

長期保存OKでタイパも抜群で、家事の手間も大幅に激減できることがメリット。

さらに、普段食べない食材やダイエット向けメニューも楽しめる万能さが人気の理由です。

ここでは、冷凍宅配弁当を利用するメリットについて、10個まとめて紹介していきます。

便利でおいしくて続けやすい、冷凍宅配弁当を頼みたくなる理由を知れば試したくなるはず。

1.毎日の献立に悩まない

毎日の「今日のごはん、何にしよう…」という悩みから解放されるのは大きなメリットではないでしょうか。

自分が作る料理の味に飽きたり、栄養面に配慮した毎日の献立考案に疲れたりしたときは、冷凍宅配弁当に助けてもらいましょう!

冷凍宅配弁当なら、あらかじめ用意されたメニューの中から、あなた好みを選ぶだけ。

メニューが固定されており、自分で選べないサービスもありますが、苦手な食材を省いたおまかせセレクトや、全て自分で選べるサービスもあります。

2.長期保存が可能で衛生的

冷凍庫で1カ月以上保存できるので、食べたいときにすぐ用意できる冷凍宅配弁当は、とても便利です。

冷凍宅配弁当は、調理後すぐに急速冷凍しているので、菌の繁殖がほとんどなく、衛生的で傷みにくいです。

食べる前に電子レンジで温めるだけなので、食中毒のリスクも回避しやすいはず。

3.温めるだけなのでタイパが良い

帰宅してから食事を準備して、洗い物をして…の流れ、疲れた体にはツラいのが正直な話。

冷凍宅配弁当なら、レンジで数分温めるだけなので、非常にタイパ良し。

冷凍庫にごはんをストックして置けば、弁当と合わせて10分で1人分の夕食が完成します。

4.食事の準備や洗い物がなく家事負担軽減

冷凍宅配弁当があると、献立考案から食後の片付けまでの家事負担を大幅に軽減できます。

容器ごと電子レンジで加熱するため、食後の洗い物すら必要ありません。

料理をしないから、まな板・包丁・フライパンも不要で、食べ終わったら容器を捨てるだけなのはメリットと言えるでしょう。

忙しい朝や疲れた夜、買い物から食後の片付けまで全てを時短できるのは、本当にありがたいサービスではないでしょうか。

5.食材ロスが減る

自炊だと、つい余った野菜やお肉を冷蔵庫に入れっぱなしで、気づいたら傷んでいることも…。

冷凍庫で保存していたとしても、いつまででも使用できるわけではありません。

冷凍宅配弁当なら、食べきりサイズで食材ロスゼロ!

6.普段料理しない食材やメニューを楽しめる

自分ではあまり作らないような料理や、普段買わない食材を使ったメニューも豊富なのが冷凍宅配弁当。

いつも購入する食材、自分が作る料理のレパートリーなどは、ある程度決まっていませんか?

冷凍宅配弁当を取り入れることで、レパートリーが広がり、食事の楽しみが増えます。

また、食欲が向上する見た目と味であることが多いため、気分転換がてらスポット的に取り入れるのもアリ。

7.栄養バランスが整っている

「栄養バランスを考慮しているけど、理想には届かない…。」と、私と同じように考えている方もいますよね?

冷凍宅配弁当は、管理栄養士監修のサービスが多いので、自然に多くの野菜が摂れて、塩分や脂質もほどよく抑えられているので安心。

主菜・副菜を組み合わせて、不足しがちなビタミン・ミネラル・食物繊維もしっかり摂取できます。

とにかく栄養面を考慮したい方は管理栄養士監修を、おいしさを重視したい方はシェフ監修を、バランスを取りたい方はどちらでもありです。

シェフ監修の冷凍宅配弁当でも、栄養バランスは十分に考慮されており、管理栄養士監修の弁当に比べて、しっかりとした味付けです。

8.塩分、糖質などを制限した弁当もある

家族の健康管理や自分の体調管理のために塩分控えめや糖質制限したいときも、冷凍宅配弁当なら簡単。

「塩分2g以下」「糖質15g以下」などのメニューもあり、自分で計算しなくて良いのでストレスフリーです。

高血圧や糖尿病など、食事制限が必要な方にも対応したサービスもあります。

塩分控えめ、糖質制限、たんぱく質調整など、体調や健康管理に合わせた食事が手軽に続けられます。

9.ダイエット向きのメニューあり

「今日はカロリー控えたいけど何も食べないのは無理」という日も、200kcal前後のダイエットメニューがあると心強いはず。

満足感はありつつ低カロリーな冷凍宅配弁当だと、罪悪感ゼロになれることがメリット。

ダイエット中でも我慢せずに食事を楽しみたい方には、低カロリー・高たんぱく質なメニューが揃った冷凍宅配弁当がおすすめ。

おいしい弁当で、無理なくダイエットが続けられます。

10.メニューが豊富で飽きにくい

和食・洋食・中華・韓国料理と、豊富なメニューが特徴的な冷凍宅配弁当もあります。

エスニックや季節限定メニューなど、常に新しいメニューが次々に登場する冷凍宅配弁当は、あなたを飽きさせません。

冷凍庫に何種類かストックしておけば、食事の楽しさも満足度も上がるはず。

「またこれか…」と、ならないから続けやすいです。

冷凍宅配弁当は、食べたいものをその日の気分で選べるので、飽きずに続けられるのが魅力です。

冷凍宅配弁当のデメリット10選！頼む前に不便さ把握

「冷凍宅配弁当は便利そうだけど実際どうなんだろう?」と思っていませんか?

冷凍宅配弁当は、忙しい毎日をサポートしてくれる心強い存在ですが、実際に利用してみると意外な落とし穴もあります。

ここでは、冷凍宅配弁当を頼む前に知っておきたい、10種類のデメリットをまとめて紹介します。

頼んでから後悔しないためにも、冷凍宅配弁当の良さだけでなく、注意点も把握しておきましょう。

1.エリア外の場合がある

冷凍宅配弁当は基本的に全国対応ですが、一部エリアに関しては、配送対象外や送料が高くなることも。

特に沖縄や北海道、島にお住まいの方は注意が必要です。

「選んだのに注文できない…」となることもあります。

多くの冷凍宅配弁当は配達業者が配達するため、佐川急便やヤマト運輸が配達している地域で、島でなければ基本大丈夫です。

公式サイトの「配送エリア一覧」や「郵便番号検索」で事前にチェックしておきましょう。

ヨシケイの「シンプルミール」は、一部地域のみ提供サービスなため、事前に対象エリアを要確認。

2.自炊に比べて食費負担が増える

自炊なら、1食1人分だと500円以下で済ませられますが、冷凍宅配弁当は送料込みで1食あたり600円〜800円前後。

送料もかかるため、自炊に比べると食費が上がってしまうのはデメリットです。

どの冷凍宅配弁当も「お試し」がないので、ハードルがありますよね。

「初回価格」が設定されていることが多いので、まずはどんなものか安めの価格帯で試してみるのはアリ。

「便利さや手軽に栄養価の高い食事ができること」と引き換えで考え、うまく使い分けるのがおすすめです。

安い冷凍宅配弁当のランキングも覗いてみてね♪

3.弁当代と別に送料がかかる

冷凍宅配弁当は基本の弁当代に加えて、1,000円前後の送料が発生するサービスが多め。

1回の注文数が少ないと割高に感じやすく、まとめ買いをしたほうがお得になる場合もあります。

ただし、まとめ買いは冷凍庫のスペース圧迫問題もあるので、計画的に注文してください。

4.届くまでの時間、受け取りの手間

冷凍宅配弁当を注文したら、届くまで数日〜1週間程度かかるため、すぐに必要でも間に合わない場合も…。

また、冷凍便だと受け取りの際に在宅が必要。

仕事や外出の予定があると、再配達の手配など手間が増えてしまう点もデメリットと感じやすいです。

多くの冷凍宅配弁当は、注文時に日時指定できるので、自宅にいるタイミングを指定しましょう。

5.味や量を自由に変えられない

冷凍宅配弁当はすでに決まった内容で届くので、その日の気分や好みに合わせて味付けを変えたり、量を増やしたりできません。

「もう少し濃い味がよかった」「あと1品欲しい」と感じることもあり、自由度はやや低めなのはデメリット。

味が薄め、ボリュームが少なめだと感じる場合は、汁物などを別で用意したり、調味料を足してみたりするのもありです。

6.ボリュームが少なく感じやすい

冷凍宅配弁当は、基本的にヘルシー志向なので、おかずのみで200kcal～400kcal以内の弁当が多いです。

普段たくさん食べる人には物足りなく感じる場合も。

男性や食べ盛りのお子さんだと「これだけじゃ足りない」となることもあり、汁物などをプラスする必要があります。

しっかりした味付けやボリューム重視な人は、男性向けにおすすめしている冷凍宅配弁当がおすすめです。

女性向けの冷凍宅配弁当も、シェフ監修のおいしさ重視を紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。

7.おかずのみの場合が多くご飯の用意が必要

ほとんどの冷凍宅配弁当はおかずのみです。

ご飯付きのサービスは少なめなので、あらかじめご飯を用意しておかないといけません。

自炊の手間はないけれど、ご飯の準備だけ必要なのが「少し面倒」と感じることも。

白米や雑穀米を冷凍ストックしておくと便利ですよ。

8.苦手な食材が入っている可能性がある

冷凍宅配弁当はメニューを自分で細かく選べない場合もあり、苦手な食材が含まれることもあります。

もちろん、事前に内容が確認できるサービスもあります。

気になる方は避けられるプランか、個別のメニュー表示がしっかりしているサービスを選ぶのがおすすめです。

冷凍宅配弁当は健康志向なため、薄味傾向で味付けが合わない可能性もあります。

9.冷凍庫にスペースが必要

冷凍宅配弁当は、1食分でもそこそこ場所を取るので、まとめ買いした食材があると冷凍庫が圧迫されます。

注文前段階で、収納できる数を確認しておかないと、入りきらずに慌てることに。

冷凍庫の整理も事前にしておかないと、収納に時間がかかってしまい、冷凍品なのに溶けてしまいます。

私は普段から冷凍野菜や肉のストックがあるので、冷凍宅配弁当が届く前に冷凍庫内を整理して、冷凍品を減らすようにしています。

もしスペースが足りない場合は、少量ずつ宅配してもらえるサービスや、冷凍庫無料レンタルできるサービスを利用するのもありです。

10.ゴミが増える

冷凍宅配弁当の容器は使い捨てなため、食べ終わったらその都度ゴミが出てしまいます。

元々、惣菜や弁当などを購入して自宅で食べる機会が多い人にとっては、さほど変わらないかもしれません。

自炊多めの人なら、ゴミの量が増えてしまうことを、念頭に置いておきましょう。

まとめ

• 「宅配弁当」とは、電話やインターネットで注文した弁当を、自宅など希望の場所まで届けてくれるサービスで、冷凍のタイプが特に多い。
• 冷凍宅配弁当は、自炊が苦手な人、忙しい人、妊娠中や産後の人、栄養面を改善したい人、制限食が必要な人、高齢者におすすめ。
• 献立に悩まない、長期保存が可能で衛生的、タイパが良い、家事負担軽減、食材ロスが減る、メニューが豊富で飽きにくいのがメリット。
• 冷凍宅配弁当は、栄養バランスが整っており、普段料理しない食材やメニューを楽しめて、ダイエット向きのメニューや制限食も選べる。
• エリア外もある、自炊より食費負担が増える、送料がかかる、味や量の変更不可、苦手な食材も含まれる、ゴミが増えることがデメリット。
• 冷凍宅配弁当はボリュームが少なく感じやすく、おかずのみの場合が多いためご飯の用意が必要で、冷凍庫にはスペースが必要。

献立を考えて、買い物して、調理に後片付けと…。
「食事」は、時間も気力も使う一大仕事です。
そんな手間を丸ごと省けるのが「冷凍宅配弁当」。

疲れたときや忙しいときは、レンジで温めるだけの簡単冷凍宅配弁当で手抜きしつつ、十分な栄養を摂取して明日への活力に変えちゃいましょう!